среда, 21 марта 2012
Огребла в ринге как надо. Конечно бой был не равный : ) Я девочка-он мальчик. Я 1,5 года-он лет 4-5. Но! не всегда же быть крутой няшкай! надо и огребать. сегодня это произошло. хоть и настроения нет никакого, но что поделать, не конец света, переживу. Это только показывает, что слабакам там не место, что надо больше себе внимания уделять, тренироваться. осадок
пятница, 16 марта 2012
Книгу я почитываю, очень увлекательная, всем советую!!
сегодня испекла вега-пирог-торт : ) т.е. без яиц и молока
Торт с бананами и ананасами
- 175 г муки с разрыхлителем теста
- 1/2 ч. л. соды
- 1 ч. л. молотой корицы
- 100 г сахарной пудры
- 100 г сливочного масла
- 4 ст. л, сметаны
- 3 средних банана
- 450 г мелко нарезанного сушеного ананаса
- 75 г измельченных орехов пекана или любых других по вкусу
Предварительно нагрейте духовку до 180 °C.
Используйте форму диаметром 20 см.
- Форму смажьте сливочным маслом и посыпьте мукой. Соедините просеянные сухие ингредиенты, сахар и орехи. Бананы разомните и смешайте с ананасом, маслом и сметаной, а затем замесите тесто, соединив их с сухими компонентами.
- Ложкой переложите в форму и выпекайте 1 час. Охладите в течение десяти минут в форме; затем переложите на решетку
среда, 14 марта 2012
Итак, новый пост от Марата :
Здесь я собрал список из десяти книг, которые оказали наибольше влияние на мою жизнь. Из многих книг, которые я успел прочитать, это те, которые имели наибольшее влияние на мою жизнь. Я их расположил в порядке, рекоммендуемом к прочтению - то есть я советую начать читать первую книгу в списке и закончить последней. И так, поехали!
10 Книг, Которые Изменили Мою Жизнь
Несомненно, книги могут изменить жизнь. Они предоставляют новые идеи и предлагают свежий взгляд на проблемы. Я читаю каждый день потому что вижу достаточно причин для того, что-бы читать много и регулярно. Но количество книг огромно и оно растет с каждым днем. Можно прочитать тысячи книг и понастоящему полезными будут только единицы. Я тоже частично прошел через этот путь. Какие-то книги оказались пустой тратой времени и сразу-же забылись после их прочтения, некоторые отложились в памяти на некоторое время, другие - открыли мне глаза и кардинально изменили мое мировоззрение.Здесь я собрал список из десяти книг, которые оказали наибольше влияние на мою жизнь. Из многих книг, которые я успел прочитать, это те, которые имели наибольшее влияние на мою жизнь. Я их расположил в порядке, рекоммендуемом к прочтению - то есть я советую начать читать первую книгу в списке и закончить последней. И так, поехали!
1. «Личное развитие для умных людей» - Стив Павлина
Книга, которая научила меня правильно расставлять приоритеты и достигать важные цели используя полезные привычки. Каждую новую привычку автор рекоммендует практиковать на протяжение 30 дней (столько времени нужно что-бы вы к ней привыкли), а потом решить - подходит она вам или нет и, соответственно, - продолжить или прекратить практику.Вот некоторые привычки которые я успешно выработал благодаря этой методике: я перестал смотреть телевизор, начал правильно питаться, стал просыпаться с рассветом, практиковать медитацию, много читать, делегировать скучную работу, ежедневно заниматься йогой и другими физическими упражнениями (отжимания, подтягивания, пресс) и т.д.2. «Богатый папа, бедный папа» - Роберт Кийосаки
Эта книга открыла для меня идею пассивного дохода, научила правильно относиться к деньгам и правильно их расходывать (инвестировать). Я начал понимать разницу между активом и пассивом. Также поменялось мое мышление - я стал смотреть на многие вещи под другим углом, видеть не проблемы, а возможности.3. «Как разобраться с делами» - Дэвид Аллен
Это книга помогла мне выработать новую привычку эффективного планирования времени (Get Things Done - GTD). Теперь я почти всегда ношу с собой блокнот (иногда использую мобильный телефон), в который записываю важные мысли, идеи и список дел на текущий день. С помощью системы GTD, я научился записывать конкретные и понятные дела, которые могу выполнять без лишних терзаний и сомнений - с полной концентрацией на поставленной задаче. И в таком состоянии, выполняя одно дело за другим, я чувствую себя Терминатором!4. «4-х часовая рабочая неделя» - Тимоти Феррис
Книга, которая поломала в пух и прах мои шаблонные взгляды на то, какой должна быть работа и сколько нужно работать. Мотивировала меня забить на «карьерный рост» и работу на толстого дядю с 9 до 5, создать собственный бизнес который приносит пассивный доход и жить так, как хочется - ездить по миру, познавать новое и постоянно самосовершенствоваться. Очень рекоммендую к прочтению!5. «Трансерфинг реальности» - Вадим Зеланд
С помощью этой книги я поверил в способность управлять своей реальностью и тем самым достучался до своего подсознания. Послее тщательного осмысления этой книги я перестал гоняться за ложными идеалами и принял себя таким, какой я есть. Я понял, что все плохое и нежелательное со мной происходило только по МОЕЙ ВИНЕ. Также я понял, что у всего есть причина и следствие. Я перестал допускать любые негативные мысли и переживания в свою жизнь - прекратил ворчать и выражать недовольствие по любому поводу. Я начал активно применять принципы Трансерфинга - мыслить позитивно и визуализировать свои цели. Жизнь сразу стала преображаться в лучшую сторону и я перестал переживать за свое будущее.Кстати я заметил что Трансерфинг работает гораздо эффективнее при правильном питании и в благоприятном для меня климате. К примеру здесь, в Таиланде, только стоит мне о чем-нибудь подумать, это почти моментально воплощается в реальность (Алексей также подтверждает мои слова).6. «Живая кухня» - Вадим Зеланд
Еще одна книга от Зеланда, которая помогла мне взглянуть на свою жизнь и здоровье через призму питания. Я начал питаться исключительно сырой, растительной пищей - есть фрукты, зелень и изредка овощи. В результате я стал превосходно себя чувствовать, меньше уставать, лучше спать и полностью перестал болеть!7. «Анастасия» - Владимир Мегре
Книга, в которой я нашел ответы на многие интересующие меня вопросы о жизни человеческого сообщества и что следует предпринять каждому из нас, что-бы превратить нашу планету в цветущий сад, а жизнь своей семьи привести в гармонию с природой. Сейчас думаю о приобритении собственного участка земли для сотворения на нем райского уголка, с собственным фруктовым садом и домиком. Уже есть один недорогой вариант приобретения земли возле шикарного водопада на острове Пханган, в Таиланде. Осталось решить визовый вопрос и заработать нужную сумму денег.8. «Монах, который продал свой феррари» - Робин Шарма
Робин в своей книге еще раз напомнил мне о том, что нужно постоянно думать о хорошем и не впускать в свою жизнь негатив, страхи и неуверенность. Также, благодаря его книге, я начал жить неспеша, про этом не забывать о прекрасном, о том, что меня окружает, и оставаться в какой-то мере ребенком - радоваться каждому прожитому дню и просто ценить жизнь такой, какая она есть. Эта книга - очень увлекательная и поучительная история. Рекоммендую.9. «Новая Земля» - Экхарт Толле
Одна из моих любимых книг. Именно она расскрыла и расставила все упущенные моменты из предыдущих книг по полочкам и нарисовала полную картину происходящего. Благодаря Толле я понял, что нет жизни кроме как жизнь здесь и сейчас. И то что этот момент - единственный путь к счастью. Я также отчетливо для себя прояснил, что такое эго и как оно нами управляет, отождествляя нас с прошлым и будущим. Плюс ко всему, я начал как можно меньше сопротивляться обстоятельствам, перестал судить людей и привязываться к вещам. Честно признаться, у меня не всегда это получается, но я стараюсь держать эти три аспекты «просветленной жизни» у себя в голове и применять их как можно чаще.10. «Дауншифтинг» - Софья Макеева
Это книга (и захватывающие истории российских дауншифтеров) послужила мне поводом очередной раз задуматься о том, на что я трачу свою жизнь и поменять ее в качественно лучшую сторону, т.е. оптимизировать ее и начать ей наслаждаться - жить там, где я хочу и делать то, что я хочу. Книга явилась еще одным мотиватором для того, что все оставить позади и уехать в длительное путешествие по Азии (чем собственно мы сейчас и занимаемся - смотрите наши видео отчеты).Я надеюсь что перечисленные здесь книги будут также полезны для вас как и в свое время они были полезны для меня. Тем неменее, я допускаю тот факт, что есть книги намного лучше и полезнее, но их не так легко отыскать среди гор пустой макулатуры. Поэтому у меня к вам небольшая просьба - в комментариях ниже поделитесь теми книгами, которые сильно повлияли на ваше мировозренние и возможно - на уровень самой жизни. Также не забудьте указать, что именно в вас изменилось на конкретных примерах.Ну а я начинаю читать 1ую книгу : ) вдруг меня ждёт новая жизнь!!
понедельник, 12 марта 2012
Сегодня так было лениво вставать на пробежку, что просто ну его нафиг 
)
)Но будильник прозвенел, и я поняла что так сладко как спала я больше не засну, поэтому терять нечего было 
D
DСегодня там было не безлюдно. 2 мужиков встретила!
а теперь собираться и на учёбу ; )
хорошего дня!
воскресенье, 11 марта 2012
Женский бой отличный фильмик
Этот день я посвящу полностью себе!
Уборка, ванна, книга, учёба.. ну вообщем делаю, что в голову придёт! главное не лениться!
ну а теперь в ванну, на какой час другой!
Уборка, ванна, книга, учёба.. ну вообщем делаю, что в голову придёт! главное не лениться!
ну а теперь в ванну, на какой час другой!
суббота, 10 марта 2012
Утро доброе, на часах 11:25, а я ещё в пижаме а дома так заманчиво курочкой пахнет жареной.. 
(
Вообщем все те кто ещё спит-поднимайтесь, делайте зарядку и приступайте к делам на субботу ; ))
А я по-тихоньку буду собираться на пробежку к проруби.
___________________________
итак, пробежка с погружением в прорубь выполнена, аж 6 раз сегодня погрузила себя в воду! шёл снег.
приступаю к прессу
пресса я сделала один подход, на этом всё и закончилось
а дома так заманчиво курочкой пахнет жареной.. (Вообщем все те кто ещё спит-поднимайтесь, делайте зарядку и приступайте к делам на субботу ; ))
А я по-тихоньку буду собираться на пробежку к проруби.
___________________________
итак, пробежка с погружением в прорубь выполнена, аж 6 раз сегодня погрузила себя в воду! шёл снег.
приступаю к прессу
пресса я сделала один подход, на этом всё и закончилось
Итак, сегодняшний план выполнен: я купила обувь и сходила на трешу. Как прошла треша? Могло быть и лучше Сегодня нас (меня и Пашку) лупили там как надо. Поставили с ребятами которые сильнее нас, вот и огребали %)) Такое чувство, что щас уши отвалятся, вместе с тунэльками, от сокрушающих боковых ударов. Зато один парень показал пару хороших упражнений на боковые мышцы пресса, буду осваивать скил. Устала сегодня, фото соответствующее..
________________________________________
а на завтра в программе :
- пробежка с утра (~ в 8-9 утра)
- прорубь
- пресс (за день 5 подходов для начала)
- пробежка (~ в 7-8 вечера)
Устала, пора набираться сил, всем доброй ночи и лёгких снов, аривидерчи!
Сегодня нас (меня и Пашку) лупили там как надо. Поставили с ребятами которые сильнее нас, вот и огребали %)) Такое чувство, что щас уши отвалятся, вместе с тунэльками, от сокрушающих боковых ударов. Зато один парень показал пару хороших упражнений на боковые мышцы пресса, буду осваивать скил. Устала сегодня, фото соответствующее..________________________________________
а на завтра в программе :
- пробежка с утра (~ в 8-9 утра)
- прорубь
- пресс (за день 5 подходов для начала)
- пробежка (~ в 7-8 вечера)
Устала, пора набираться сил, всем доброй ночи и лёгких снов, аривидерчи!
пятница, 09 марта 2012
Вот такие я вот купила кроссовочки 
кстати стоили они всего 51 лит, а это значит ~ 510 рублей, вполне ок за такие
кстати да, я мастер паинта
кстати стоили они всего 51 лит, а это значит ~ 510 рублей, вполне ок за такие кстати да, я мастер паинта
Всем привет : )
Меня зовут Оля (Ola) мне 18 лет и с сегодняшнего дня я меняюсь!
Я собираюсь бегать (минимум 2 раза в сутки), купаться в проруби, кататься не велике, делать много пресса и прочих упражнений, продуктивней заниматься тайским боксом, сидеть на веслах, так же ролики, коньки и прочее, активное. Всё это я раньше тоже делала, но то с перерывами, то не осмысленно. Для всего этого надо развить силу воли : ) Этим я и займусь, с сегодня!
Почему я это решила сделать? Ну да, это полезно.. а ещё меня вдохновил на это Марат Хасанов (vk.com/sunsurfer), парень которого я видела раза 2 в спорт. зале, позже случайно нашла его в вк. Он супер умничка, огромный молодец ! : ) Вообщем с этого дня, он для меня пример : )
Если случится так что эта затея мне надоест, я буду заходить к нему на страничку, читать его стену, слушать его музыку.
А пока что всё здорово, настроение и главное желание есть : ) В связи с этим минут через 30 я пойду в магазин за кроссовками, в которых мне будет удобно бегать : ))
Итак, сегодня в программе:
- купить кроссовки
- тренировка
Ещё бы правильно питаться вообще было бы здоровски : ))
В этот дневник я буду писать свои маленькие победы. Надеюсь они будут : ) Так же, буду кидать интересные факты, статьи.
Всем хорошей пятницы, ещё напишу вечером о продуктивности сегодняшнего дня-вечера : )
а это я, котики : )
Меня зовут Оля (Ola) мне 18 лет и с сегодняшнего дня я меняюсь!
Я собираюсь бегать (минимум 2 раза в сутки), купаться в проруби, кататься не велике, делать много пресса и прочих упражнений, продуктивней заниматься тайским боксом, сидеть на веслах, так же ролики, коньки и прочее, активное. Всё это я раньше тоже делала, но то с перерывами, то не осмысленно. Для всего этого надо развить силу воли : ) Этим я и займусь, с сегодня!
Почему я это решила сделать? Ну да, это полезно.. а ещё меня вдохновил на это Марат Хасанов (vk.com/sunsurfer), парень которого я видела раза 2 в спорт. зале, позже случайно нашла его в вк. Он супер умничка, огромный молодец ! : ) Вообщем с этого дня, он для меня пример : )
Если случится так что эта затея мне надоест, я буду заходить к нему на страничку, читать его стену, слушать его музыку.
А пока что всё здорово, настроение и главное желание есть : ) В связи с этим минут через 30 я пойду в магазин за кроссовками, в которых мне будет удобно бегать : ))
Итак, сегодня в программе:
- купить кроссовки
- тренировка
Ещё бы правильно питаться вообще было бы здоровски : ))
В этот дневник я буду писать свои маленькие победы. Надеюсь они будут : ) Так же, буду кидать интересные факты, статьи.
Всем хорошей пятницы, ещё напишу вечером о продуктивности сегодняшнего дня-вечера : )
а это я, котики : )